Качество жизни зависит от качества каждого отдельного момента. Дисциплина.
Продолжая полюбившуюся мне связку философии йоги и эффективности работы в частности и жизни в целом, заинтересовал такой момент - что из себя представляет дисциплина в контексте духовной жизни, то есть, в контексте своих базовых ценностей: быть счастливым и спокойным в каждом конкретном моменте.
Задача йогических практик - ограничить беспрерывные метания ума, которые, в особо запущенных случаях, могут идти сами по себе, а могут провоцироваться внешними обстоятельствами. То есть, это постоянные отвлечения на внешние раздражители, желание переключаться между задачами, желание решать вопросы параллельно. Постоянное переключение это, вообще-то, фишка, которую мозг сам придумал, чтобы получать поощрение в виде разных гормонов в избыточном количестве. Как та мышь, которая постоянно нажимала на кнопу, дающую кайф и сдохла. Так вот, популярная нынче тема избегания дофаминовой стимуляции это прежде всего старая добрая дисциплина.
Второй момент. Однообразная работа не дает вырабатываться условному дофамину, человек начинает страдать, это неизбежно. Но благодаря все той же дисциплине и повышенному дефициту гормонов счастья, постепенно мозг переформатируется со стимуляции переключения между задачами на стимуляцию выработки внутри отдельных задач.
Третье. Медитация позволяет направлять взгляд внутрь себя, это принципиально новый, для современного человека, механизм работы его ума, новый уровень контроля над мыслями. Цель всего этого - полностью перейти с внешних стимулов на внутренние. И в какой-то момент та же рутинная работа должна стать просто одной из форм существования, которая никак на вас и ваши мысли не воздействует, не нарушает стройную систему, которую вы выстраиваете самостоятельно и над которой у вас есть полный контроль. Вы по прежнему живете почти как раньше, но стимулы теперь у вас внутри. Это всё звенья одной цепи.
Четвертое. В технике медитации есть способ борьбы с блуждающим вниманием - это простые, безэмоциональные возвраты на объект фокусировки. Отвлекся, понял что отвлекся, возвратился к объекту. Думаю, то же самое надо применять для тренировки внимания и дисциплины в повседневной жизни.
Хочется вспомнить также про ступени йоги, которые все эти взаимозависимые моменты включают. Кстати говоря, про одну из ступеней - асаны: их достаточно большое количество, но как говорил кто-то из мастеров - можно выбрать одну, которая вам подходит и практиковать её, этого будет достаточно. И должно всё заверте...
Задача йогических практик - ограничить беспрерывные метания ума, которые, в особо запущенных случаях, могут идти сами по себе, а могут провоцироваться внешними обстоятельствами. То есть, это постоянные отвлечения на внешние раздражители, желание переключаться между задачами, желание решать вопросы параллельно. Постоянное переключение это, вообще-то, фишка, которую мозг сам придумал, чтобы получать поощрение в виде разных гормонов в избыточном количестве. Как та мышь, которая постоянно нажимала на кнопу, дающую кайф и сдохла. Так вот, популярная нынче тема избегания дофаминовой стимуляции это прежде всего старая добрая дисциплина.
Второй момент. Однообразная работа не дает вырабатываться условному дофамину, человек начинает страдать, это неизбежно. Но благодаря все той же дисциплине и повышенному дефициту гормонов счастья, постепенно мозг переформатируется со стимуляции переключения между задачами на стимуляцию выработки внутри отдельных задач.
Третье. Медитация позволяет направлять взгляд внутрь себя, это принципиально новый, для современного человека, механизм работы его ума, новый уровень контроля над мыслями. Цель всего этого - полностью перейти с внешних стимулов на внутренние. И в какой-то момент та же рутинная работа должна стать просто одной из форм существования, которая никак на вас и ваши мысли не воздействует, не нарушает стройную систему, которую вы выстраиваете самостоятельно и над которой у вас есть полный контроль. Вы по прежнему живете почти как раньше, но стимулы теперь у вас внутри. Это всё звенья одной цепи.
Четвертое. В технике медитации есть способ борьбы с блуждающим вниманием - это простые, безэмоциональные возвраты на объект фокусировки. Отвлекся, понял что отвлекся, возвратился к объекту. Думаю, то же самое надо применять для тренировки внимания и дисциплины в повседневной жизни.
Хочется вспомнить также про ступени йоги, которые все эти взаимозависимые моменты включают. Кстати говоря, про одну из ступеней - асаны: их достаточно большое количество, но как говорил кто-то из мастеров - можно выбрать одну, которая вам подходит и практиковать её, этого будет достаточно. И должно всё заверте...
Комментарии
Отправить комментарий